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青少年日常饮食应该多吃什么?

来源:91济世健康网 编辑:rkzg 时间:2018-12-21

  孩子在成长的过程当中除了遗传之外,孩子在成长的过成当中饮食是非常重要的,孩子处于生长发育的关键时期,服用增高药品倒不如增高的饮食更利于孩子的身体健康。下面南京仁康医院来看看青少年日常饮食都需要吃些什么?

  青少年日常饮食应该多吃什么?

  1、早餐必吃:上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质,所以要补充充足。

  2、充足的钙质:学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等都含丰富的钙。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。此外,提倡孩子多到户外活动,多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,从而有助于钙的吸收。

  3、足够的蛋白质:动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很丰富,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。可进一步提高蛋白质的营养价值,又可取长补短,增加人体对维生素和矿物质的吸收。

  4、少吃糖:糖吃多了会降低儿童的食欲,使他们进食量减少,势必影响营养素的吸收,阻碍增高的速度。

  专家指出;健康的饮食,会给自身的生长提供动力,确保生长发育顺利进行。除此之外,不要忘了定期量一下身高,如果发现异常,千万不要等待,科学的方法是去专门的增高医院进行诊疗,不要错过了最佳的增高时机。

  南京仁康温馨提示:想要到达增高的目的,就一定要注重饮食合理搭配,不管是自己喜不喜欢的食物,只要有营养就多多少少都要吃一些。这样才能保证身体里的营养,足够身高长高的需求,促进个子增高。

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