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如何走出抑郁症?

来源:91济世健康网 编辑:syjsk 时间:2019-02-26

  说到抑郁症,你我或许并不陌生,海*、三*、张**、郑**、崔**、杨*……小甜甜布**、 喜剧之王卓**等,光鲜的背后,却都有着一段鲜为人知的经历。这一连串鲜活的抑郁症案例,再次向我们敲响了警钟,抑郁症的黑影充斥着这个 ,这个社会...让人们再次认识到:抑郁症一直徘徊在我们身边每个人都会有不开心的时候,这并不是什么大病,但是也要善于自我调节,从抑郁的状态中走出。那么要怎么做呢?

  1、冥想法:如:每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间。

  2、适量运动:从总体功能上来讲,运动治疗方法放心、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

  3、多交良友,开解心灵。

  4、心理舒缓压力;参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。

  5、规范饮食:海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁的类似作用,使人的心理焦虑变轻。还有,患者在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类及咖啡等食品。

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