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失眠的治疗

来源:91济世健康网 编辑:yanbeibei 时间:2014-11-29

  失眠的治疗睡觉我们都会,但是我们睡觉的方式对么?有没有什么误区?有人说每个人最少要保证每天睡眠八小时,还有人说到了周末要好好的补个美容觉,失眠的治疗这些说法都有科学依据么?下面专家总结七个睡觉的误区,这些可能导致失眠更加严重。

  最好睡8小时:

  这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。

  如果能睡,则睡越久越健康:

  但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不来。

  失眠的治疗有些人只睡4小时就很好:

  但是睡得太少,对健康和思维不利,使你行为、判断及集中注意力的能力都下降,也使免疫系统减弱,易超重。哈佛大学研究,妇女每晚睡5小时以下者,16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时,会和睡得太长一样有问题,心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事,工作18小时后驾车就像喝了酒一样。

  半夜醒来就会一天都疲倦:

  实际则相反,这可能是自然的生理周期,有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3-5小时就会醒一二小时,以后再睡4小时,而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。

  失眠的治疗综上所述,都是睡觉的常见误区,相信大家也都听过或者做过,其实这些都是不正确的睡眠,对于失眠的朋友来说,可能导致失眠的情况更加严重。所以专家提醒大家一定要养成良好的睡眠习惯,这样才能身体健康、美容养颜。

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