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晚上老失眠怎么办

来源:91济世健康网 编辑:yanbeibei 时间:2014-12-07

  晚上老失眠怎么办失眠的出现让很多人非常的痛苦,不能得到有效地休息,会影响到我们的身体健康,以及第二天的精神面貌,那么,如何食疗治疗失眠?晚上老失眠怎么办失眠的治疗方法有很多,选择一种适合自己的方法,才能及时的治疗失眠,还患者一个舒适的睡眠!下边为您介绍一下对于失眠症状的饮食调理。

  失眠的饮食调理:

  一、安神助眠的饮食调理

  失眠的人在饮食的时候,主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如:莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

  二、晚餐安排

  晚上老失眠怎么办失眠的人,晚餐最好是在睡眠四小时左右吃,而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留,影响到睡眠。

  三、吃单一味道食物

  对于神经衰弱的人来说,平时晚餐应该吃单一味道的食物,食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯,这有助睡眠。

  四、多吃含b族维生素及色氨酸的食物

  含有b族维生素和色氨酸的食物,可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有b族维生素的食物有:粗粮;含有色氨酸的食物有:牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有b族维生素和色氨酸。

  晚上老失眠怎么办生活中还有很多治疗失眠的方法,朋友们可以多加注意,当然,如果说您的失眠症状较为严重,那么还是要及时的到正规医院进行详细的医治。

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