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更年期的女人

来源:91济世健康网 编辑:xiabin 时间:2014-12-12

  更年期的女人更年期对我们来说并不陌生在生活中我们每一个人都会经历的。所以我们在生活中要学会自我调节,只有这样才不会给家庭和生活造成一定的麻烦。那么更年期自我调节有哪些?更年期的女人下面就让我们具体的了解一下吧。

  更年期自我调节有哪些?

  一、饮食调养:饮食调养,限制高脂、高糖食物,这也是治疗更年期综合症的方法之一。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,特别是大豆,因为大豆里含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。此外,尚可配合食疗方。

  二、心理调养:心理调养是最关键的,这时亲属要共同参与。患者要对更年期症状有所了解,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。

  注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。要特别指出的是,亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾,避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻,甚至不治而愈。

  更年期的女人少数妇女由于机体不能很快适应,症状比较明显,但一般并不需特殊治疗。极少数症状严重,甚至影响生活和工作者,才需要药物治疗。所以,这里我们也暂时将治疗的工作交给专业医师,先来聊聊如何通过起居、心理、饮食的综合调理,帮助妈妈、妻子安然度过更年期。

  三、参加户外运动:多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

  更年期自我调节有哪些?以上就是我们对更年期的简单介绍。预防和推迟女性更年期的出现,要有适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养、充足的休息和乐观的心态,保持适度的性生活。

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