如何走出抑郁症？

　　说到抑郁症，你我或许并不陌生，海*、三*、张**、郑**、崔**、杨*……小甜甜布**、 喜剧之王卓**等，光鲜的背后，却都有着一段鲜为人知的经历。这一连串鲜活的抑郁症案例，再次向我们敲响了警钟，抑郁症的黑影充斥着这个 ，这个社会...让人们再次认识到：抑郁症一直徘徊在我们身边每个人都会有不开心的时候，这并不是什么大病，但是也要善于自我调节，从抑郁的状态中走出。那么要怎么做呢?

　　1、冥想法：如：每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。

　　2、适量运动：从总体功能上来讲，运动治疗方法放心、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　3、多交良友，开解心灵。

　　4、心理舒缓压力;参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

　　5、规范饮食：海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁的类似作用，使人的心理焦虑变轻。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。

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