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想自己缓解和治疗疑病症该怎么办?

来源:91济世健康网 编辑:guoqing 时间:2017-09-19

   疑病症让人整天不断嘀咕猜测自己是不是患上了什么疾病,精神长期处在紧张状态,越是安静的时候,心里越是不断提示自己的疑病症状,于是往往出现失眠、头痛、食欲下降等不适症状。那么想缓解自己疑病症状,应该怎样做呢?

  正视疑病症

  正确看待生与死,善于自我解脱。生老病死不是人能决定的,它是一种自然规律。人要善于解脱自己,持超然的态度,只有这样,才会消除疑病的紧张心理。

  释放疑病症

  闭上双眼,全身放松,深呼吸,用鼻子吸气,将气慢慢的运行全身,兜个圈。最后让气顺着鼻子出去,然后边调整呼吸边睁开眼睛,告诉自己“自己把病,吹出去了”。通过心理暗示的方法释放疑病症。

  洗掉疑病症

  每当你感觉被疑病症弄得心悸、胸闷,被症状困扰的无处躲藏时,泡个澡吧。在浴盆里放上花瓣、饰物,让心情放松下来,让疑病症随着全身的污浊一洗而净。

  购物转移疑病症

  疑病症患者患上疑病症,主要原因是因为精力都集中在对自己健康和疾病关注上,所以要设法减轻这种压力的聚焦,最好的方法就是做自己喜欢的事情。譬如上街去购物,这样就可以把对疾病的关注转移到其他事情上,把疑病症就这样转移出去。

  以上介绍的疑病症自我调节方法,对于刚刚出现疑病症状的轻度患者疗效比较显著。而临床心理实践上治疗疑病症主要采取心理疗法去除心病,辅助抗抑郁、抗焦虑药物的综合疗法。

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